季节更替之际，气温波动较大，儿童的免疫系统尚未成熟，容易受到感冒病毒的侵袭。感冒虽然不是大病，但频繁感冒会影响儿童的生长发育和生活质量。因此，家长们在季节更替时，要特别注意儿童的感冒预防。以下是一些有效的预防措施，帮助孩子们健康度过换季时节。

一、合理膳食，增强抵抗力

1. 儿童每天的饮食应包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，多吃新鲜蔬菜和水果，增强身体抵抗力。

2. 保持充足的水分摄入，有助于维持呼吸道黏膜的湿润，减少病毒入侵的机会。

3. 过度进食会导致消化不良，影响免疫力。

二、规律作息，保证充足睡眠

1. 制定合理的作息时间表，保证儿童每天有足够的睡眠时间，有利于免疫系统的恢复和强化。

2. 睡前避免剧烈运动和过度兴奋，确保儿童能够快速入睡，提高睡眠质量。

三、适当锻炼，增强体质

1. 根据儿童的年龄和体质，选择合适的户外运动，如跑步、游泳、骑自行车等，增强体质，提高对感冒病毒的抵抗力。

2. 注意运动强度和运动量的控制，避免过度疲劳。

四、注意保暖，防止着凉

1. 季节更替时，气温变化无常，家长应及时为儿童增减衣物，防止着凉。

2. 尤其要注意头部、腹部和脚部的保暖，这些部位对温度变化较为敏感。

五、良好卫生习惯，切断传播途径

1. 教会儿童正确的洗手方法，饭前便后、从户外回家后都要洗手，减少病毒传播。

2. 避免接触感冒患者：尽量减少带儿童去人多的公共场所，如商场、电影院等，避免与感冒患者接触。

3. 定期开窗通风：保持室内空气新鲜，减少病毒在室内的浓度。

六、及时接种疫苗，提高免疫力

1. 按时为儿童接种流感疫苗，虽然不能完全预防感冒，但可以降低流感病毒引起的严重感冒风险。

2. 了解儿童接种的其他疫苗，如肺炎球菌疫苗等，也可以在一定程度上预防呼吸道疾病。

总之，季节更替时，家长要从多方面入手，做好儿童的感冒预防工作。通过合理膳食、规律作息、适当锻炼、注意保暖、良好卫生习惯、及时接种疫苗和心理调适等措施，帮助儿童提高免疫力，抵御感冒病毒的侵袭。（宽城满族自治县中医院 儿科门诊 高艳霞）

来源：郑州广播电视报