随着现代生活节奏的加快，人们的饮食习惯和生活方式发生了巨大的变化，这些变化在给我们的生活带来便利的同时，也给我们的口腔健康带来了挑战。其中，牙周病已经成为了影响人们口腔健康的重要因素之一。因此，了解牙周病，预防牙周病的发生，对于维护我们的口腔健康至关重要。

一、了解牙周病

牙周病是指发生在牙齿周围支持组织（包括牙龈、牙周膜、牙槽骨和牙骨质）的慢性感染性疾病。它的成因主要由牙菌斑中的细菌引起，这些细菌在口腔内形成生物膜，不断刺激牙周组织，引发炎症反应。

常见的牙周病包括牙龈炎和牙周炎，后者更为严重，如果不及时治疗，最终可能导致牙齿松动甚至脱落。

二、认识口腔护理的重要性

日常口腔护理是预防牙周病的第一道防线。通过正确的刷牙、使用牙线、定期洁牙等措施，可以大大减少牙菌斑的积累，降低牙周病的发生风险。

三、日常口腔护理的具体步骤

1. 正确刷牙：选择软毛牙刷，搭配含氟牙膏，每天至少早晚刷牙两次，每次3分钟左右。保持牙刷与牙齿呈45度角，轻轻刷洗牙齿表面及牙缝，确保每个牙面都得到清洁。注意不用力过猛，以免损伤牙龈。

2. 使用牙线清理牙间隙：餐后使用牙线清理牙缝中的食物残渣。这些地方是牙刷难以触及的盲区，也是牙周病的好发部位。

3. 漱口：饭后漱口有助于冲走口腔内的食物残渣，减少牙菌斑的形成。可以选择漱口水，但需注意使用频率，以免破坏口腔菌群平衡。

4. 均衡饮食：减少高糖、高酸食物的摄入，多食用富含纤维的蔬菜水果，保持充足的水分摄入，也有助于维持口腔湿润，减少细菌滋生。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是牙周病的危险因素。烟草中的有害物质会损害牙周组织，降低免疫力；酒精则可能加重口腔炎症，影响伤口愈合。

6. 定期口腔检查：建议每年至少进行一次专业的口腔检查，并根据需要进行洁牙，以便彻底清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石。

四、结语

预防牙周病，关键在于持之以恒的日常口腔护理。通过正确的方法保持口腔卫生，才是预防牙周病的关键所在。（漯河市中心医院 门诊口腔科 李改明）

来源：郑州广播电视报