近视，已经成为现代社会一个不容忽视的健康问题。但是随着电子产品的普及，人们的生活方式也在发生改变。不幸的是，这些变化往往伴随着近视度数不断加深。那么，我们应该如何防控近视的进一步恶化呢？

合理安排学习与工作时间

长时间连续使用电脑、手机等电子产品，或者长时间读书写字，都容易导致眼睛疲劳，进而加深度数。因此，合理安排学习与工作时间，是防控近视的关键。

保持良好的用眼姿势

无论是看书、写字还是使用电子产品，都应保持适当的距离和角度。一般来说，眼睛与书本的距离应保持在30~35厘米，与电脑屏幕的距离应保持在50~70厘米。

定期进行眼部检查

一般建议每年进行一次眼科检查，特别是青少年和近视度数较高的人群，更应重视眼部检查。

积极参加户外活动

适当的户外运动，如散步、跑步、打球等，不仅可以锻炼身体，还能有效缓解眼睛疲劳。

均衡饮食，补充营养

要保持均衡的饮食，摄入足够的维生素A、维生素C和维生素E，以及锌、硒等微量元素。这些营养物质对眼睛的正常功能和视力维护具有重要作用。

正确配戴眼镜

一定要在专业眼科医生的指导下，选择合适的眼镜度数和镜片类型。同时，还要注意定期更换眼镜，以保持镜片的清晰度和舒适度。

适当使用眼药水

可以适当使用眼药水来缓解症状，但是长期使用眼药水可能会产生依赖性，因此建议在医生的指导下使用。

保持良好的生活习惯

要保证充足的睡眠时间，避免熬夜；保持情绪稳定，避免过度焦虑；戒烟限酒，减少对眼睛的刺激。

尝试视力训练方法

一些视力训练方法，如贝茨视力训练法、手掌按摩法等，也被认为有助于改善视力、防控近视。

防控近视加深需要从多个方面入手，掌握好的保护视力的方法，才能更好保护视力。□三门峡市中医院眼科 张晓楠

来源：郑州广播电视报